Con las fiestas decembrinas, sabemos que estás comiendo más de lo normal. Aquí te damos los mejores remedios caseros para combatir el estreñimiento
TIPS DE LA TÍA JUSTA.- Ay, sobrino. Con las fiestas decembrinas sabemos que estás come y come. ¡Y está bien! Hay que aprovechar estas fechas para hacer feliz a nuestra pancita. Pero, ¿no te pasa que por tragar tanto te “tapas”? Aquí te daremos los mejores remedios caseros para el estreñimiento.
Nomás es cuestión de destaparte
El estreñimiento es uno de esos padecimientos que todos hemos sentido al menos una vez en nuestras vidas. Pese a que no es algo mortal, sí tiende a ser bastante incómodo, especialmente cuando tenemos dificultad o dolor al evacuar.
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Por fortuna, hay muchas maneras de aliviar la constipación. Y, lo mejor de todo, es que puedes “sacar todo” con remedios caseros.
Remedios caseros para el estreñimiento
Agua
Podrá sonar loquísimo, pero hidratarse con regularidad hará que todo fluya mejor adentro, además de que hidrata las heces para que se “resbalen”.
Fibra
Para tratar la constipación, los médicos sueles decirles las personas que consumen mucha más fibra dietética. La fibra hace que aumente el volumen y la consistencia de los movimientos intestinales, facilitando su eliminación.
Consume a los menos 25 gramos de fibra al día para mejorar los síntomas de la constipación. Encuéntrala en zanahorias, manzanas, lentejas, frijoles negros, peras, pepitas de calabaza, entre otros.
Café
Para todos mis coffee lovers, esto les va a encantar. Muchas veces el café aumenta las ganas de ir al baño. Esto se debe a que varios químicos naturales estimulan los músculos del sistema digestivo.
Además, el café también contine fibras solubles, las cuales ayudan a prevenir la constipación. Así que ya sabes, consume pequeñas cantidades de café para hacer que echar el cake.
Probióticos
Los probióticos con pequeñas bacterias benéficas para la salud. Estas apapachan al intestino y lo equilibran, ayudando a prevenir la constipación.
Trata de tomar suplementos probióticos, que puedes encontrar en línea, o comer más alimentos ricos en probióticos para ver si esto ayuda con la constipación. Algunos alimentos prebióticos incluyen: yogurt, kimchi, tepache, entre otros alimentos fermentados.
Ciruela pasa
Las ciruelas pasas y el jugo de ciruela suelen ser pregonados como remedio de la naturaleza para la constipación. Por su alto contenido de fibra y sorbitol, estas suelen hacer que vayamos al baño. Para poder gozar de sus efectos, come ciruelas al menos dos veces al día.
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