No cabe duda que dormir es la respuesta para todo, si uno se siente mal, nos duele algo o simplemente si queremos pasar a otro estado mental, y si tenemos problemas para hacerlo, podemos caer en una ansiedad muy grave.
Dormir es una de las actividades más necesarias para nosotros los humanos, pues ayuda al cuerpo y al cerebro para recuperarse de todo el desgaste y de los problemas que hubieron durante el día. Sin embargo, hay ocasiones en las que no podemos concretarlo y aquí te diremos el por qué.
También te puede interesar: ¡Le ganó el sueño! Niño se queda dormido en pleno bailable de Día de Muertos (VÍDEO)
¿Porqué no podemos dormir?
De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, existen tres trastornos del sueño que impide que no puedas descansar:
- Insomnio: Se presenta cuando se tiene dificultades para conciliar el sueño, para mantenerse dormido o para lograr un sueño de buena calidad. Esto ocurre incluso cuando tiene el tiempo y el entorno correcto para dormir bien. Esta relacionado con la depresión, ansiedad, falta de ejercicio, enfermedades crónicas o ciertos medicamentos.
- Apnea del sueño: Trastorno del sueño potencialmente grave en el que la respiración se detiene y vuelve a comenzar repetidamente. Los factores de riesgo son la edad y la obesidad. Es más común en hombres.
- Síndrome de las piernas inquietas: se relaciona con las ganas de mover las piernas en cualquier momento al momento de querer dormir. Éste trastorno del sueño provoca sensaciones incómodas como: ardor, hormigueo, comezón o una sensación de que algo avanza lentamente por las piernas.
¿Cuántas horas necesito para dormir bien?
De acuerdo a tu edad, este es el tiempo que necesitas para descansar de manera efectiva
- Recién nacido, de 14 a 17 horas
- Un año, 10 horas por la noche y cuatro horas de siesta
- Dos años, de 11 a 12 horas por la noche y de una a dos horas de siesta
- Tres a cinco años, de 10 a 13 horas
- De seis a 13 años, de nueve a 11 horas
- De 14 a 17 años, de ocho a 10 horas
- Adultos, de siete a nueve horas
Las horas de sueño son esenciales para que todo tu cuerpo funcione de manera correcta. Todos los sistemas vitales podrán funcionar en equilibrio si se tiene un buen descanso la noche anterior.
Síguenos en Facebook: Al chile Yucatán
