Encuentra ejercicios que harán que tu joroba disminuya o evitarás que te salga
Tal vez no te has dado cuenta, pero la mayoría de las personas tiene una especie de joroba debajo del cuello, esta se llama joroba de viuda, la cual comúnmente sale por mala postura, aquí te diremos como ayudarte a que al menos no te siga creciendo.
Esta condición, médicamente se llama cifosis, para que te des una idea estás frente a la computadora o checando el celular es cuando inclinamos la cabeza hacia delante, esto realizado todos los días a todas horas a la larga te perjudicará, ya que puede hacer que desarrolles una curva anormal de las vértebras superiores y una bola de carne abajo del cuello.
¿Qué la causa?
El experto en columna vertebral Fredrick Wilson, DO , explicó que cuando estamos no estamos acostumbrados a tener una buena postura esto genera la joroba.
“La mala postura es la causa más común de la joroba de una viuda. Y ou tener una curva de aumento en la parte superior del cuello por lo que tiene que levantar la cabeza, por lo que sobresale hacia delante “, dijo.
La mala postura es solo una de las causas que pueden hacer que este bulto aparezca. Ya que de acuerdo con el centro médico académico estadounidense, Clínica Cleveland, la puede ocasionar la osteoporosis y una malformación de nacimiento en la columna.
¿Cómo prevenir la joroba debajo del cuello?
La pista está en el texto, tratar de tener una postura correcta es lo principal que debes de tener en cuenta, evita a toda costa estar siempre inclinado hacia delante ya que eso es peso que extra y estiras tu espalda.
Ejercicios para disminuirla
Busca un lugar espacioso en tu casa y comienza a realizar tres series de 10 de cada uno de los siguientes ejercicios:
- Comienza a mover tu cabeza de adelante hacia atrás de manera suave, no lo hagas rápido o te lastimarás. Este ejercicio es bueno para los discos en el cuello y fortalece los músculos del cuello.
- Haz flexiones en la esquina de una habitación o a través del marco de una puerta donde muevas los hombros más allá de las manos.
El Dr. Wilson advierte que la joroba de una viuda no desaparecerá de la noche a la mañana. Puede tomar mucho tiempo corregirse a sí mismo, incluso meses. Y, si espera demasiado, es casi imposible hacer que desaparezca por completo.
Sin embargo recomendó que en caso de tenerla es mejor que un médico te cheque para que te de tratamiento.
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