Aquí te vamos a contar el poderoso truco para poder dormir que es usado presuntamente por militares, checa la información
Truco para poder dormir.- Si el insomnio te afecta, aquí te presentamos un método respaldado por la ciencia y utilizado por los militares para lograr un sueño reparador en tan solo dos minutos.
Los problemas para dormir son comunes y el insomnio puede tener graves consecuencias para la salud. Por eso, es crucial abordar este problema de manera efectiva.
En las redes sociales, se ha popularizado un método práctico proveniente del ámbito militar, diseñado para ayudar a los soldados a dormir en situaciones de emergencia. Este método, desarrollado por Lloyd Bud Winter, un entrenador de atletismo estadounidense, ha demostrado una efectividad del 96% después de seis semanas de uso.
Este truco militar se basa en la respiración lenta y profunda, respaldada por la ciencia para relajar el sistema nervioso y promover el sueño reparador.
El método sigue una secuencia paso a paso para relajar el cuerpo y la mente:
- 1. Relajar los músculos faciales, incluyendo la mandíbula y los músculos alrededor de los ojos.
- 2. Bajar los hombros y relajar los brazos.
- 3. Exhalar manteniendo el pecho relajado.
- 4. Relajar las piernas.
Después de este proceso, se recomienda una visualización de 10 segundos para despejar la mente de cualquier estrés. Se pueden imaginar dos escenarios tranquilos, como estar en una canoa en un lago tranquilo o descansar en una hamaca en una habitación oscura.
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Este método puede ser útil para quienes sufren de insomnio y buscan una solución efectiva para conciliar el sueño de manera rápida y natural. ¡Prueba este truco respaldado por la ciencia y mejora tu calidad de sueño!
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