Muchas veces hemos escuchado que comer pechuga de pollo a la plancha es una excelente opción para bajar de peso, ¿Esto es real?
Si estás trabajando para cumplir tus propósitos de año nuevo o estás buscando alternativas para bajar de peso sin morir de hambre, quizá te has topado con la pechuga de pollo a la plancha.
¿La Pechuga de pollo a la plancha si funcionar para bajar de peso?
Cabe mencionar que muchas dietas incluyen este platillo, pero es importante entender si esta comida de verdad funcionar para bajar de peso y como funciona.
La pechuga de pollo forma parte de las mejores dietas para perder peso, gracias a las calorías y proteínas que aporta. Pero, ¿realmente es saludable comer pechuga de pollo a diario?
De acuerdo con SF Gate, una porción de 3 onzas (aproximadamente 85 gramos) de pechuga deshuesada y sin piel te dará solo 102 calorías.
Solo debes tener mucho cuidado si consumes pechuga frita cuando deseas bajar de peso, ya que estarás ingiriendo más calorías y grasas poco saludable.
Es mejor que la prepares a la parrilla, pues a pesar de ser baja en calorías, está repleta de proteínas magras que serán tus aliadas para reducir tu talla.
Estos estudios podrían esclarecer tus dudas
Según un estudio realizado en 2014 y publicado en la revista “Nutrition and Metabolism”, el aumento de proteínas en tu dieta aumenta la saciedad y el gasto de energía de tu cuerpo.
Esto significa que la proteína hace que te sientas satisfecho con menos calorías y ayuda a tu cuerpo a quemar las calorías adicionales.
Entonces, podemos concluir que comer pechuga de pollo a diario no solo te ayudará a perder peso, sino que también ayudará a reducir la grasa abdominal y corporal, de acuerdo con un estudio de 2013 publicado en “Obesity”.
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Según el Instituto de Medicina de EU, es seguro que los adultos obtengan hasta el 35 por ciento de sus calorías de las proteínas, que son 105 gramos de proteínas cuando se ingieren 1,200 calorías diarias, 122.5 gramos cuando se consumen 1,400 calorías y 140 gramos de proteínas cuando se siguen las 1.600 calorías.
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