Advierten por exceso de cortisol y estrés crónico, detallando sus señales de alerta según la especialista Marce Tapia
El estilo de vida acelerado y la falta de contención emocional han convertido al estrés crónico en una de las principales amenazas para la salud física y mental, manifestándose mediante picos constantes de cortisol que desgastante al organismo.
En entrevista para El Heraldo Radio, la terapeuta integrativa Marce Tapia comparó el sistema nervioso con un automóvil que necesita acelerador para cumplir metas, pero también un freno eficiente para descansar.
Explicó que cuando el cuerpo permanece en activación constante pierde el equilibrio, provocando síntomas invisibles como tensión muscular en hombros, dolor de cuello, respiración cortada, problemas digestivos y migrañas. “La relajación consiste en bajarle la activación al cuerpo antes de que colapse”, puntualizó.
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Para contrarrestar el colapso, la especialista sugirió realizar “micropausas” laborales con alarmas programadas.
Actividades simples como la meditación activa al lavar trastes o caminar, tomar sol por breves minutos, cantar o tararear y practicar ejercicios de respiración ayudan a enviar señales inmediatas de calma al cerebro, previniendo enfermedades cardiovasculares y metabólicas más complejas.
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