Disfruta del Día de la Candelaria con moderación para evitar problemas en tu salud o subir de peso radicalmente.
Sabemos que el Día de la Candelaria es el momento perfecto para romper la dieta y abusar un poco de los tamales, pero, ¿esto es realmente te hará subir de peso o no? Antes de que decidas repletar tu plato con todos los sabores, es mejor que leas esto.
Los tamales pueden variar en sus calorías dependiendo la forma en que sean cocinados y los ingredientes con los que sean hechos. Sin embargo, estos suelen estar entre las 350 y las 660 calorías.
Ahora, ¿cuántos tamales deben ser tu límite para no subir de peso? ¡Te explicamos un poco más cómo funciona esto de las calorías!
Lo primero que debes analizar es tu actividad física: ¿eres una persona que hace ejercicio regularmente o no? Esto es importante porque de esto dependerá que tantos tamales te puedes (debes) comer.
Si eres una mujer sedentaria el consumo de tamales para no subir de peso tiene que ser entre las 1,500 y 2,000 calorías. En caso de ser hombre y no realizas ningún tipo de actividad física, entonces las calorías permitidas rondan entre 2,000 y 2,200.
¿Practicas algún deporte?
Si eres una persona que practica deporte o ejercicio regularmente, la ingesta de calorías diarias en una mujer es de 2,000 a 2,500 y de un hombre de 2,800 a 3,300.
Entonces, si un tamal tiene entre 350 y 660 calorías, ¿puedes comer solo uno al día durante toda una semana y balancear esta comida con tu dieta diaria? ¡No!
Si bien estás consumiendo y equiparando tus calorías diarias, estas no son las adecuadas, ya que los tamales contienen grasas saturadas y llevan un proceso de cocción que puede resultar más dañino.
¿Por qué?
Los tamales se calientan y superan el punto de ebullición y degradan las grasas contenidas, lo que es altamente peligroso para el sistema cardiovascular y puede aumentarse el riesgo de sufrir un infarto.
Así que antes de abusar de los tamales este 2 de febrero, piénsalo dos veces, ya que, además de perjudicar tu salud, también estás propenso a subir de peso hasta 4 kilos más.
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